2015-09

血糖値

2015/9/17の朝前の血糖値など

今日の朝前血糖値は高くなりました。152もありました。昨日の夕食はご飯100g、ステーキ、レタス。食後に栗と梨を食べました。栗の鬼皮や渋皮に含まれるポリフェノールが含まれてるので血糖値抑制効果があるそうです。しかし栗と梨を食べ過ぎたのか。ス...
血糖値

2015/9/16の昼前の血糖値など

今日は夕食がいつもより遅かったので食後のウォーキングも遅くなり、帰りは眠くなってしまいました。夕食後1時間後のウォーキングだと遅くなりすぎます。30分後にしようかな。今帰ったところです。疲れました。夕食後ウォーキング後の血圧と脈拍です。最高...
血糖値

2015/9/16の朝前の血糖値など

今朝のウォーキングは山の下方面まで行きました。コースを変えるのも気分転換になります。万歩計の歩数は3038歩でした。今日の朝前の血糖値は127です。昨日の夕食はご飯100g、お刺身、玉ねぎサラダ。夕食後にとうもろこし2分の1と栗5個食べまし...
血糖値

2015/9/15の血糖値など

今日はとても良い天気でした。家にいるのが勿体無いくらいです。今日の朝前の血糖値は132です。今日の昼前の血糖値は119です。昨日の夕食はライ麦パン1枚、サバの塩焼き、金平ごぼう。今日の朝食はバケット3切れ、金平ごぼう、低脂肪乳、ゆで卵1個。...
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私の最大脈拍数を計算

無理をせず効果的なウォーキングや運動をする為に自分の最大脈拍数を計算してみました。最大脈拍数は220から年齢を引いた数値で求めます最大脈拍数=220-年齢目標脈拍数(最大脈拍数-安静時脈拍数)×運動強度(%)+安静時脈拍数運動強度 70% ...
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2015/9/14ここ一週間の血糖値

一日2回のウォーキングを始めてから朝の高血糖が高くなることも少なくなりました。今日の昼前の血糖値は昼にしては珍しく161と高かったです。思い当たるのは朝食のポテトサラダかな。今日の朝食はライ麦パン1枚、ポテトサラダ、メンチカツ。今日の昼食は...
血糖値

2015/9/14の朝前の血糖値など

昨日はえらく高い血糖値でしたので、昨日の夜は夕食だけにしときました。判ってはいるのですが、魔が差すと言うか脱線してしまうのです。きちんと食べたい物を我慢してる方は偉いと思います。失敗や駄目な自分を隠さず書いています。これは年を取ったからでし...
血糖値

2015/9/13の昼前の血糖値など

夕食後の散歩から帰って来てブログを書いています。今日は財布を持って行ったのでバケットパンを買ってきました。夕食後に行くとパンが値引きになってるのでいつも買ってしまいます。ご飯の代わりに食べます。朝の散歩と合わせて今日の合計歩数は7257歩で...
血糖値

2015/9/13高血糖!油断するなよ

3日間の朝前の血糖値が良かったのに、昨日の夜は油断してしまいました。モンブランを食べてしまいました。 食べてる時は幸せですが朝の血糖値が怖い高血糖になりました。朝前の血糖値は180にも跳ね上がってしまいました。油断するなよ!今日も朝食前に散...
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2015/9/12の昼前の血糖値など

今日の昼前の血糖値は91でした。とても良い数値です。夕食後の散歩に行って来ました。今日は財布を忘れたのでスーパーまで行ったけど何も買えませんでした。歩数は3467歩です。 朝散歩と合わせて5474歩です。今日の朝食は赤飯120g、モヤシとブ...
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