寒い日はあったかい豚汁だね

今日は昼からひんやり寒いと思ったら外は雪。

うっすらと雪化粧。やっと冬らしくなったかな。

寒くないと年末のような気がしませんね。

昨日の夜ウォーキングは寒かったです。

今夜は夜ウォーキングは止めにして踏み台昇降運動をします。

今年一番の寒さでしょうか。こんな日はあったかい物を食べたいですね。

今晩のおかずは豚汁にしました。食物繊維がタップリです。

生生姜をたっぷりすって入れました。体が温まります。

今日も昼食後に踏み台昇降運動しました。

昨日の夕食後のウォーキングにも行ってきました。

歩数は4231歩でした。

今日の血糖値です。

朝前の血糖値は109です。

昼前の血糖値は77です。

夕前の血糖値は145です。

昨日の夜ケーキを食べたけど朝は高くはない。

午後3時に食べたケーキは夕前にしっかり高く反映されてる。

今日の朝食はフランス食パン1枚、目玉焼き、アスパラ菜炒め、レタスサラダ。

今日の昼食はご飯120g、いわし塩焼き1本、煮豆、低脂肪乳。

午後3時は5号ケーキ3分の1、紅茶。

今日の夕食はフランス食パン1枚、豚汁(豚こま切れ・ゴボウ、にんじん・キャベツ・大根・ジャガイモ・ねぎ・高野豆腐・味噌・生姜)、玉ねぎサラダ。

アスパラ菜は炒め物、サラダ、和え物などいろんな料理に使え値段も手頃(128円位)なので気に入っています。茎と葉全部おいしく食べられます。

お肉と一緒に炒めて、茹でてマヨネーズで、辛子醤油和えで、ワサビ醤油合えで、天ぷらでなど。

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踏み台昇降運動後の血圧と脈拍です。

最高血圧は132

最低血圧は67

脈拍は97

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