年末寒波でツルツル滑るよ

年末寒波で道路はアイスバーンに。ツルツル滑り危険です。

坂道が多いので危なくてウォーキングどころではありません。

転んで怪我でもしたら何もなりませんからね。

旦那と車でコープまで行き、正月のお鍋やお煮しめに入れる野菜などを買ってきました。

毎年、お煮しめだけは必ず作ります。

今日はウォーキングは休みなので踏み台昇降運動です。

踏み台昇降運動はお気に入り曲で朝食後(1曲)と夕食後(2曲)にしました。

温かい部屋なので頑張って2曲やりました。

今日の血糖値です。

朝前の血糖値は136です。

昼前の血糖値は91です。

昨日の夜にケーキを食べたので朝前は高めです。

今日の朝食はフランス食パン1枚、いわし味噌煮、昆布煮、レタスサラダ。

今日の昼食はさつまいも1本、ギョーザ3個、レタスサラダ、低脂肪乳。

今日の夕食はご飯100g、カキフライ3個、もやしと小松菜の炒め、みかん1個。

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夕食後(2曲)踏み台昇降運動後の血圧と脈拍です。

最高血圧は116

最低血圧は61

脈拍は111

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コメント

  1. やよい より:

    年末年始は、大掃除や帰省、お正月と、いつもと違い食生活が乱れがちになりますよね(>_<)気をつけないといけませんね!

  2. ゆみ より:

    やよいさん、こんばんは。
    どこにお邪魔してもお正月料理やおもちなので
    お年始は玄関先で失礼しようと思います。
    お正月太りで2kg増えるとか。
    その前に血糖値の心配があります。
    気をつけたいと思います。

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