柿の種の誘惑ポリポリ

昨日の夜、旦那が買って来たおつまみ柿の種の誘惑に負けてしまう。

チョットだけよとつまみ気づけば5袋もポリポリしちゃってる。

案の定、今朝の血糖値が137にもなりました。

今日もウォーキングは休みなので踏み台昇降運動です。

踏み台昇降運動はお気に入り曲で朝食後(1曲)と夕食後(2曲)にしました。

今日の血糖値です。

朝前の血糖値は137です。

昼前の血糖値は94です。

朝前は高いですが昼前は低血糖にもならずに良い数値です。

担当医は「低血糖になるようでしたら電話下さい。インスリン単位を減らしますから」

と言ってましたが今のところ大丈夫なようです。

今日の朝食はフランス食パン1枚、サバ缶2分の1、若芽と小松菜の味噌汁、レタスサラダ。

今日の昼食はごはん100g、サバ缶2分の1、レタスサラダ、低脂肪乳、みかん。

午後3時コーヒー。

今日の夕食はキムチ鍋(豚肉・白菜・春菊・ぶなしめじ・えのきだけ・ねぎ・うどん・キムチタレ)

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夕食後(2曲8分50秒)踏み台昇降運動後の血圧と脈拍です。

最高血圧は122

最低血圧は64

脈拍は101

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キムチ鍋にいつも使っているエバラのキムチ漬けのタレです。

味も良く値段も安いです。鍋専用タレは割高になるので使いません。

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コメント

  1. ゆみさんこんばんは。
    食べ物の誘惑には自分もナカナカ勝てないです><
    でも、血糖値マズマズじゃないですか。
    来年の抱負は「意思を強く」です。。。

  2. ゆみ より:

    ろんり~うるふさん、こんばんは。
    お正月は「食べるお正月」と言ってもいいほど美味しい誘惑がいっぱいです。
    私の来年の抱負は「食べたら運動」です。

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