2016/1/5の血糖値

今日の運動は踏み台昇降運動とスクワットを組み合わせました。
朝食後 踏み台昇降運動 1曲。
夕食後 踏み台昇降運動 2曲 、スクワット 30回。
今日の血糖値です。
朝前の血糖値は139です。
昼前の血糖値は138です。
正月で上がりきった血糖値はすぐには下がりません。
昨日よりは下がりましたがもう少し下げたい。
今日の朝食はご飯100g、小松菜とモヤシと卵の炒め物、、なめこ汁、レタスサラダ。、
今日の昼食はハヤシライス(ご飯120g)、低脂肪乳、レタス。
今日の夕食はすきやき(牛肉・白菜・ぶなしめじ・えのき・ねぎ・やきふ・焼き豆腐・うどん)。
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夕食後スクワット30回、踏み台昇降運動後の血圧と脈拍です。
最高血圧は118
最低血圧は67
脈拍は114
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