うどんは要要注意です

お餅もお菓子も食べてないのに171と高血糖になりました。

原因は昨日の夕食から今日の昼まで3回も食べた「うどん入りすき焼き」でしょうか。

沢山は食べてないつもり、取り皿に2杯です。

中華そばを食べた時より高くなりました。

以前栄養士さんが「中華そばは1玉は多いですよ半分にして、中華そばよりうどんの方が血糖値が上がりませんよ」と言ってました。しかし自分の場合はうどんは中華そばより高血糖になりやすいようです。

去年の10月1日のすき焼きでは225の血糖値に仰天していました。

うどんは要要注意です。

明日は病院で検査です。今回のHbA1cは高くなりそうな気がします。

覚悟しときます。

今日の血糖値です。

朝前の血糖値は171です。

昼前の血糖値は113です。

今日の朝食はご飯なし、すき焼きうどん、レタスサラダ。、

今日の昼食はすき焼きうどん、低脂肪乳、レタスサラダ、煮豆。

今日の夕食はロールパン1個、鰯つみれ汁(鰯つみれ・白菜・豆腐・ねぎ)、ホッケの塩焼き。

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今日の運動は

朝食後 スクワット20回

昼食後 スクワット20回

夕食後 踏み台昇降運動は

マイケル・ジャクソンの「Bad」「thriller」を聴きながら9分50秒。

夕食後、踏み台昇降運動後の血圧と脈拍です。

最高血圧は114

最低血圧は59

脈拍は105

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