2016/1/11の血糖値

血糖値管理には適切な食事と運動が大事です。

食べっぱなしはいけませんね。

今日は毎食後に運動してみました。

運動のおかげか、血糖値も良い数値になりました。

今日の運動は

朝食後 踏み台昇降運動 20分

昼食後 踏み台昇降運動 10分 

夕食後 踏み台昇降運動 15分

踏み台昇降運動での歩数はどの位か測ってみました。

45分間で5251歩でした。

今日の血糖値です。

朝前の血糖値は129です。

昼前の血糖値は87です。

今日の朝食は食パン1枚、モヤシと卵の炒め、ウインナー3本、レタスサラダ。

今日の昼食はカレーライス(ご飯100g)、低脂肪乳、レタス。

今日の夕食は食パン1枚、豚肉とチンゲン菜のウスターソース炒め。

P_20160111_202118.jpgP_20160111_202108.jpg

コメント

  1. ゆみさんおはようございます。
    踏み台昇降運動頑張っていますね。
    自分も階段を使って昇降運動たま~にしますが5分やるときついです。
    45分は凄いです。自分は自分なりの運動頑張りますネ。

  2. ゆみ より:

    ろんり~うるふさん、おはようございます。
    やり始めた頃は3分で疲れてましたが、毎日やってるうちに少しずつ長くできるようになっています。
    一度に45分は無理ですが3度の食後に頑張って45分です。
    昨日は頑張りました。
    20分もやると汗ばむ感じです。

タイトルとURLをコピーしました