2016-01

血糖値

2016/1/12の血糖値68

今日は朝食後にコープまでウォーキングで行ってきました。 歩数は3866歩でした。 この歩きが効いたのか昼前が低めになりました。 もう少し低ければ低血糖でブドウ糖が必要になったかも。 踏み台昇降運動、ウォーキング、スクワットの中で一番血糖値...
血糖値

2016/1/11の血糖値

血糖値管理には適切な食事と運動が大事です。 食べっぱなしはいけませんね。 今日は毎食後に運動してみました。 運動のおかげか、血糖値も良い数値になりました。 今日の運動は 朝食後 踏み台昇降運動 20分 昼食後 踏み台昇降運動 10分  夕...
血糖値

血糖値が爆上がり

今日は朝昼共、血糖値が高いです。 昼前が186にも爆上がりになりました。 原因は朝の芋天でしょうか。それにしても上がりすぎ。 今日の血糖値です。 朝前の血糖値は149です。 昼前の血糖値は186です。 今日の運動は 昼食後に踏み台昇降運...
血糖値

歩数計アプリ使ってみる

ウォーキングなどのモチベーションアップに役立ちそうな歩数系アプリを探してみました。 歩数と消費カロリー、距離、歩行時間、時速を表示できる「歩数計」アプリを見つけました。 さっそく午前10時頃からウォーキングしながらコープまで買い物に行ってき...
血糖値

2016/1/8の血糖値89

年末から高血糖が続いていたのですが今日は久しぶりの良い血糖値です。 あんなに高かったのに良すぎて驚いちゃいました。 今日の運動は 朝食後 踏み台昇降運動 9分 昼食後 スクワット 20回 今日の血糖値です。 朝前の血糖値は89です。 昼...
血糖値

2016/1/7の血糖値

今日は病院までバスで行き帰りはイオンに買い物をして歩いて帰ってきました。 8182歩も歩いたので昼前の血糖値は81と良い数値になりました。 毎日これ位歩ければよいけどね。 今日の運動は 病院帰りは歩き8182歩 夕食後 スクワット 30回。...
病院

29回目の検査に行く

昨日はは29回目の検査の為、病院に行って来ました。 前回は金曜でえらい混みようだったので予約は木曜日の今日にしました。 いつも通りに血液検査を終えフットケアを受けました。 巻き爪切って貰いました。 フットケアの看護師さんに「正月中は血糖値...
血糖値

うどんは要要注意です

お餅もお菓子も食べてないのに171と高血糖になりました。 原因は昨日の夕食から今日の昼まで3回も食べた「うどん入りすき焼き」でしょうか。 沢山は食べてないつもり、取り皿に2杯です。 中華そばを食べた時より高くなりました。 以前栄養士さんが「...
血糖値

2016/1/5の血糖値

今日の運動は踏み台昇降運動とスクワットを組み合わせました。 朝食後 踏み台昇降運動 1曲。 夕食後 踏み台昇降運動 2曲 、スクワット 30回。 今日の血糖値です。 朝前の血糖値は139です。 昼前の血糖値は138です。 正月で上がりきった...
血糖値

炊き込みご飯にしたよ

正月も終わり明日から旦那は仕事に行きます。 弁当のおかずも作らなきゃならないのでコープに行く。 行きは旦那と車で、帰りは手ぶらで歩いて帰る。 特に食べたい物も無く、何を食べたら良いかわからないので夕飯は炊き込みご飯にしました。 ホッケが食べ...
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