甘さひかえめココアに油断してしまう

健康に良い甘さひかえめ、ポリフェノールと食物繊維3倍に惹かれて森永ココアカカオ70を買いました。
甘さひかえめで美味いので午後3時には2杯も飲みました。
そのせいか夕前の血糖値が爆上げになりました。
食後すぐに飲んだ方が良かったかな。
それと飲みすぎかな。
今日の運動は
朝食後にスクワット30回
夕食後にスクワット30回
今日の血糖値です。
朝前の血糖値は128です。
昼前の血糖値は95です。
夕前の血糖値は176です。
今日の朝食はご食パン1枚、ビーフシチュー、ハム、ワサビ菜・マヨネーズ。
今日の昼食はご飯100g、ふりかけ、ワサビ菜、ウーロン茶。
午後3時にココア2杯。
今日の夕食は食パン1枚、鶏つみれ鍋(鶏つみれ・白菜・ねぎ・糸こん・豆腐・やきふ・醤油・昆布だし)、イカさし。
P_20160209_185609.jpgP_20160209_185602.jpgP_20160209_185552.jpg

コメント

  1. ココアは健康にいいと聞きますね。
    2杯なら許容範囲かなあと思います。やはり時間ですかね?
    糖尿って本当に食べ物や食べる時間に気を付けないとですね。
    好きな時に好きな物を食べれた時が華でした。

  2. ゆみ より:

    ろんり~うるふさん、おはようございます。
    10時や3時におやつや飲み物をとると食前の血糖値が高く出やすいです。
    そういえば栄養士さんが果物やおやつは食後にすぐに食べるようにと言ってました。
    食事と食事の間、まさに間食は次の血糖値に影響してしまうからでしょうね。

  3. やよい より:

    甘さ控えめココアも、ちょっと危険ですね(>_<)

  4. ゆみ より:

    やよいさん、こんにちは。
    商品の栄養成分表には糖質1杯(20g)当り8.0gと記載がありました。
    売り場では一番糖質が少なかったのですが。
    2杯も飲んだからでしょうか。
    1杯くらいにしといた方が良いですね。

タイトルとURLをコピーしました