グレープフルーツチューハイで焼肉

今日は晩ご飯は焼肉でした;

コープブランドのグレープフルーツチューハイを飲みながら自家製タレで焼肉を食べました。

最近はコープのチューハイはアルコール%で味も美味しいです。

グレープフルーツとレモンがあります。

夕方4時半頃にスーパーまでウォーキング、帰りは車で迎えに来てもらう。

片道だけ歩いたのに夕前の血糖値が77と低めです。

往復歩いたら低血糖になったかも。

低血糖にならずに二桁の血糖値を目指すのは難しいですね。

お昼に味噌ラーメンを食べてるのに以外に低めの血糖値でした。

こないだのインスタント味噌ラーメンでは血糖値259と爆上がりでした。

今日の味噌ラーメンは手作りです。

材料は中華麺100g、キャベツ、もやし、ネギ、豚肉、スープ(味噌・鰹だし・昆布だし・にんにく)。

市販のタレよりは血糖値的には良いと思います。

あっさりしておいしいです。

今日の運動は

夕方にウォーキング2264歩

夕食後にスクワット30回

今日の血糖値です。

朝前の血糖値は105です。

昼前の血糖値は95です。

夕前の血糖値は77です。

今日の朝食はご飯100g、目玉焼き、ゴボウとインゲンの味噌炒め(ゴボウ・インゲン・糸こんにゃく・味噌・鰹だし)、ウーロン茶。

今日の昼食は味噌ラーメン、ゴボウサラダ(ごぼう・にんじん・マヨネーズ)、ウーロン茶。

今日の夕食は食パン2分の1枚、焼肉(牛バラ肉・玉ねぎ・しいたけ・なす)、焼肉タレ(醤油・エリスリトール・しょうが・にんにく・鰹だし・昆布だし)、玉ねぎスープ(玉ねぎ・小松菜・卵・コンソメ・塩・コショウ)、グレープフルーツチューハイ

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