あえて運動無しにしてみた

食後の運動を一日2回してるが、あえて今日は無しにしてみました。
ここ最近意識して玉ねぎやゴボウを使うようにしています。
玉ねぎのサラサラ効果やゴボウの食物繊維に注目し期待しています。
玉ねぎ、キャベツは安くなってるのでお勧めですね。
玉ねぎはわりと長持ちするので多めに買っておきます。
煮ても焼いてもいけますからね。
私はパンやご飯を食べてカロリー制限をしています。
なので食物繊維は大事です。血糖値が上がらない食べ方、食材などをあれこれ試してみてます。
今日は玉ねぎとキャベツのコンソメスープにしました。
スープだと沢山食べれますからね。
今日の運動は何も無しにしてみる。
今日の血糖値です。
朝前の血糖値は93です。
昼前の血糖値は110です。
夕前の血糖値は92です。
運動無しの割に良い血糖値です。
今日の朝食はご飯100g、金平ごぼう、海苔ふりかけ、レタス、玉ねぎ茶。
今日の昼食は中華そば(生めん80g・煮干だし・鰹だし・昆布だし鶏ガラ出汁・醤油・エリスリトール)、レタス、金平ごぼう、ウーロン茶。
今日の夕食は食パン2分の1枚、焼肉(牛バラ肉・玉ねぎ・しいたけ・なす)、タレ(醤油・生姜・にんにく・昆布だし・鰹だし・エリスリトール)、野菜スープ(玉ねぎ・キャベツ・コンソメ・塩・コショウ)コープのゼロチューハイ。
食後に玉ねぎ茶。
中華そばや焼肉のタレも自分で作ったほうが安心ですね。
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玉ねぎとキャベツのコンソメスープ

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