毎日、玉ねぎ茶と食物繊維

1週間、運動なしで過ごしましたが血糖値はそれほど変わり映えありませんでした。

もう少し長く1か月くらいなら違ったかもしれません。

それとも玉ねぎ茶やゴボウなどを意識して取り始めたせいか血糖値はとても良いです。

こないだの検査日の中性脂肪はいつもより低めでした。

次回の中性脂肪はさらに低くなれば嬉しいです。

私は糖質制限は出来ませんのでしっかりご飯やパンを食べて血糖値コントロールしたいと思います。

その為に毎日、玉ねぎ茶と食物繊維を欠かさず取り続けたいと思います。

今日の運動は

朝食後にスクワット20回。

夕食後にスクワット15回。

今日の血糖値です。

朝前の血糖値は100です。

昼前の血糖値は106です。

夕前の血糖値は113です。

二桁ならもっと嬉しいですがご飯食べてこの数値は良しとします。

低血糖や高血糖にならないようにも難しいものですね。

今日の朝食はご飯100g、目玉焼き、切り昆布の煮物、玉ねぎ味噌汁、ゴボウのしょうゆ漬け、玉ねぎ茶。

今日の昼食はご飯100g、ふりかけ、切り昆布の煮物、ゴボウのしょうゆ漬け、ウーロン茶。

午後3時コーヒー。

今日の夕食はご飯100g、豚肉のしょうが焼き、水菜サラダ、玉ねぎ味噌汁、玉ねぎ茶。

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