エビフライなのでご飯減らす

今日の夕ご飯はコープで買ったエビフライです。

フライ物なのでご飯を30グラム減らしてみました。

天ぷらやフライなどの揚げ物は血糖値が上がります。

だからと言って好きな天ぷらやフライを控えるのも辛いものです。

それならとシビアにご飯の量を調整したいと思います。

お昼には冷や麦を暖かい汁をかけて食べました。

かつお節や昆布出しを使って塩分控えめの汁を作りました。

旦那は「味が薄い」と言って醤油を足してます。

今日の運動は

朝食後にスクワット15回。

昼食後にスクワット15回。

今日の血糖値です。

朝前の血糖値は135です。

昼前の血糖値は135です。

夕前の血糖値は94です。

今日の朝食はご飯100g、目玉焼き1個、レタス、グレープフルーツ4分の1、玉ねぎ茶。

今日の昼食は冷や麦(冷や麦2分の1束・醤油・昆布だし・カツオだし・ねぎ)、レタス、ヨーグルト、麦茶。

3時にコーヒー。

今日の夕食はご飯70g、エビフライ、水菜サラダ、玉ねぎと卵のスープ(玉ねぎ・卵・昆布だし・鶏ガラだし)。

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