焼きさんまです

体に良いと言われるサンマ・イワシ・アジ・サバ・マグロ・ニシン・ブリ。
なるたけ毎日の食事で食べたいと思います。
飽きずに食べるには煮たり焼いたり揚げたりと工夫しなければなりませんね。
今日の夕食は1匹58円で買ったサンマの塩焼きです。
今日の夕食です。
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今日の運動は
朝食後にスクワット15回。
昼食後にスクワット15回。
今日の朝食はご飯100g、インゲンと糸こんにゃく炒め(いんげん・糸こん・油あげ・サラダ油・かつおだし・塩・コショウ・醤油)、玉ねぎ茶。
今日の昼食は食パン1枚、ウインナー、レタス、低脂肪乳。
3時にアイスコーヒー。
今日の夕食はご飯100g、サンマの塩焼き、大根おろし・インゲンと糸こんにゃく炒め・キュウリのショウガ漬け。
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