ざるそば多かったかな

今日のお昼はご飯もない。自分の分だけ炊くのもなんだから。

パンも切らしてる。あるのは乾麺だけ。

蕎麦乾麺を一人分束を3分の2くらい茹でました。

量的には満足でしたが血糖値がえらいことに189にも。

半分にしとけば良かったかな。

3日ほど前から指先に湿疹が出来て掻いてるうちに体中かゆくなりました。

軟膏を塗っておきました。

今日の夕食です。コメントで食物繊維が少ないと言われたばかりですが。

冷蔵庫には大根、ゴボウ、ニンジンなど野菜はいっぱいなんだが寝てばかりで怠けて作らないだけです。

駄目な私です。調子が良くなったら頑張ります。

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今日の運動は

朝食後にスクワット15回。

昼食後にスクワット15回。

今日の血糖値です。

昼前の血糖値は117です。

昼前の血糖値は179です。

夕前の血糖値は170です。

今日の朝食はご飯100g、目玉焼き、レタス、ワカメと玉ねぎ味噌汁。

今日の昼食はざるそば3分の2束、レタス、低脂肪乳。

食後にアイスコーヒー。

今日の夕食は二十一雑穀米100g、牛味付き炒め(味付き牛肉・ニンニクの芽・玉ねぎ)

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ブログのバックアップを取って置きました。

以前、無料ブログが更新できなくなった事があるので。

このさくらのブログは有料ですのでそんな心配は無いと思いますが念のため。

コメント

  1. みー より:

    ゆみさん、おはようございます(^^)v
    たぶん血糖値を気にされてるんだと思いますが、食べる量と栄養が少なすぎる気がするんです。
    栄養不足で体力や気力が落ちてしまい、だるくて眠いのかもしれないなんて思いました。
    一度病院で相談されたらいかがでしょうか?

  2. ゆみ より:

    みーさん、こんにちは。
    毎日、測定する血糖値に一喜一憂してしまいます。
    ご飯が足りないのでしょうかね。
    先生に聞いてみます。

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