久しぶりの夜ウォーキング

毎日暑い日が続いています。
昨日は久しぶりに夕食後夜ウォーキング行って来ました。
ホーマックとコープで買い物してきました。
スーパーから外に出ると蒸し暑いです。
お昼に旦那が家でお茶漬けを食べに来る。
朝作った弁当のおかずは食べないので、勿体ないと私が食べてしまう。
揚げ物が入ってたので夕前の血糖値が161と高くなる。
勿体ないに負けてしまう。
昨日の夕食です。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回。
昼食後にスクワット15回。
夕食後夜ウォーキング
昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は146です。
昼前の血糖値は124です。
夕前の血糖値は161です。
昨日の朝食はご飯100g、目玉焼き、オクラカツオ、ワカメ味噌汁、レタス、玉ねぎ茶。
昨日の昼食は水茶漬け120g、鮭、玉子焼き、ミニトンカツ1個、肉団子、ほうれん草、麦茶。
昨日の夕食はご飯100g、回鍋肉(豚肉・キャベツ・ネギ・回鍋肉素)、ところてん、レタス。
ウォーキング後にゼロチューハイと枝豆。
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