朝ジャムカロリー3分の1食べてみた

昨日のお昼、食パンに朝ジャムカロリー3分の1をぬって食べて見た。
久しぶりのイチゴジャムは美味しかったです。
しかし夕前の血糖値が凄く高く193にもなりました。
何がいけなかったかな。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット15回。
夕食後にウォーキング。
昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は126です。
昼前の血糖値は157です。
夕前の血糖値は193です。
昨日の朝食はご飯100g、きゅうりの辛子漬け、もやし炒め、低脂肪乳。
昨日の昼食は食パン1枚、イチゴジャム、タイニーシュシュ、きゅうりの辛子漬け。
昨日の夕食はご飯100g、焼きサバ2分の1、セロリマヨ、鶏ゴボウから揚げ、きゅうりの辛子漬け、麦茶。
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コメント

  1. М より:

    カロリーは低くても、糖質が多かったのでは?
    血糖値を上げてしまうのはカロリーではなく糖質ですから、糖質制限者が使ってる糖質0や低糖質ジャムがお勧めです。
    マービージャムなどです。
    これなら甘さや美味しさを感じながら、糖質はパンの分だけですみますよ。

  2. ゆみ より:

    Мさんこんばんは。
    カロリーは低ければ良いかと勘違いしたようです。
    なかなか低糖質ジャムは近くのスーパーでみかけません。
    マービージャム、ネットでさがしてみます。
    コメントありがとうございます。

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