垢すりでこすりすぎか

お風呂で背中を垢すりでこすりすぎたのか。背中が痛いです。傷でもできたようです。
柔らかい物を使って下さいと言われてるのですが、刺激が無く物足りないです。
垢すりは気持ち良いです。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット15回。
夕食後にウォーキング。
昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は139です。
昼前の血糖値は150です。
夕前の血糖値は99です。
昨日の朝食はご飯100g、目玉焼き、きゅうりの辛子漬け、若芽味噌汁、低脂肪乳。
昨日の昼食は食パン1枚のハムサンド、、きゅうりの辛子漬け、アイスコーヒー。
昨日の夕食はご飯100g、焼きサバ2分の1、せろりともやし炒め、キャベツとカニかまぼこサラダ、麦茶。
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