低糖質イングリッシュマフィンにハンバーグとチーズ

昨日のお昼はPascoの低糖質イングリッシュマフィンに手作りハンバーグとチーズを挟んで食べました。

昨日の昼食はイングリッシュマフィン(ハンバーグ・醬油・片栗粉・昆布だし・チーズ・レタス)、茹でもやし(もやし・ピーマン・塩)、ヨーグルト。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にウォーキング3903歩

お豆腐屋さんからおからをもらったのであり合わせでおから炒めを作りました。

スーパーでもおからは売ってるのですがお豆腐屋さんの作り立てのおからはとても美味しかったです。

昨日の夕食は21雑穀米100g、さんま開き、おから炒め(おから・油揚げ・きゅうり・トマト・かつおだし・醤油)、もやしのポン酢(もやし・ピーマン・ポン酢)、ウーロン茶。

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昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は131です。

昼前の血糖値は115です。

夕前の血糖値は81です。

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