お昼は全粒粉入り食パン

最近気に入っている食パンは全粒粉入り食パン。以前はライ麦パンを食べていたがこちらの方が美味しい。

カリッとトーストすると更に香ばしくなる。マーガリンをつけて食べてるが何もつけなくても美味しい。

今日のお昼に食べます。

P_20171005_102950.jpg

大きめのカブ一束90円で買いました。10月から12月は秋カブが美味しい季節です。

カブとカブの葉を茹でこぼしをしてカリウムを減らしてシチューに入れました。カブは火が通りやすいので茹ですぎないように。カブの葉は塩でもんでたっぷりの水にさらしてカリウムを減らし即席漬けにします。

昨日の夕食は21雑穀米100g、鶏むね肉とカブのクリームシチュー(鶏むね肉・玉ねぎ・カブ・にんじん・カブの葉・シチューの素)、ヤリイカボイル、カブの葉即席漬け、卯の花、レタス、わかめの味噌汁。

P_20171004_180316.jpg

昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は104です。

昼前の血糖値は120です。

夕前の血糖値は128です。

タイトルとURLをコピーしました