じゃっぱ汁で体も気持ちも暖まる

イオンで真鱈のアラを買う。きれいな切り身よりアラの方が断然うまいのだ。

1パック298円のアラを2つ買う。いつも行くコープでも売ってほしい。

豆腐と野菜を入れてじゃっぱ汁を作る。美味しくて体も気持ちも暖まりました。

昨日の夕食は21雑穀米100g、じゃっぱ汁(真鱈のアラ・白菜・春菊・ねぎ・豆腐・糸こん・味噌・酒)、イカ刺身。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は120です。

昼前の血糖値は112です。

夕前の血糖値は90です。

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