野菜たっぷり焼きそばで満腹に

焼きそばを食べた後はいつも血糖値が高くなる。

昨日の夕食に野菜たっぷり焼きそばを作る。

3食入り98円で買った焼きそばをフライパンで炒めもう一つのフライパンでたっぷりの野菜を炒める。

もやしは1袋全部入れキャベツ、ピーマン・ニンジンも入れ炒める。

野菜は一度軽く茹でこぼしして使う。野菜は炒めると量が少なくなるので沢山食べられます。

焼きそばソースは麺と野菜に振りかけ炒める。味が濃くなるので他の調味料は入れない。

野菜をおかわりする。麺を少なめにしても野菜たっぷり食べて満腹になる。

昨日の夕食は野菜たっぷり焼きそば(麺・ソース・もやし・キャベツ・ピーマン・にんじん)、山形もって菊と山東菜の酢醤油、しめ鯖。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は117です。

昼前の血糖値は104です。

夕前の血糖値は102です。

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