焼肉たれは要注意だね

昨日の夕食は炊き肉でした。焼肉食べた後は血糖値が高くなりがちだが問題はタレの糖分でしょうね。

市販の焼肉タレは結構甘みがあります。最近使ってるのが青森にんにくタレです。

甘みが少なくにんにくが効いてて美味しいです。

甘みが欲しければエリスリトールを入れてもお好みの味に。

何度か使ってるのですが血糖値も高くなることも無くなりました。

野菜スープの野菜は前もって茹でこぼししてカリウムを減らします。

昨日の夕食は白ご飯100g、焼肉(牛バラ肉・玉ねぎ・椎茸・ピーマン・ナス・青森にんにくタレ)、野菜スープ(セロリ・キャベツ・ピーマン・卵・コンソメ)、ゼロチューハイレモン。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は119です。

昼前の血糖値は121です。

夕前の血糖値は123です。

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