9614歩も歩いたのか

昨日はイオンまで散歩がてらに歩いて行ってみた。買い物をして帰りも歩いた。

スマホの歩数系は9614歩にもなっている。途中で止めたりしたので1万歩は超えていると思う。

いつかのテレビで高齢者は1万歩を歩かない方が良いと言っていた。健康どころか膝に負担がかかり具合が悪くなると。30代40代が1万歩めざすのと60代70代とでは明らかに違うよね。

家に帰るころには左足の裏が痛くなる。無理しない方がいいかな。

スマホの歩数系

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昨日の夕食は21雑穀米、いわしつみれと餃子の鍋(いわしつみれ・水餃子・白菜・ねぎ・椎茸・春菊・豆腐・醤油・酒)。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にウォーキング9614歩

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は125です。

昼前の血糖値は125です。

夕前の血糖値は110です。

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