ヘルシーな鶏つみれ鍋で温まる

今朝起きたら雪がうっすらと積もっていました。早いものでもうすぐ12月になります。

クリスマスやお正月が来るけどおせちは食べないけど何作ろうかな。

何は無くても煮しめだけは作らないとね。

昨日はヘルシーな鶏つみれ鍋を作りました。

昨日の夕食は21雑穀米100g、鶏つみれ鍋(鶏つみれ・白菜・ねぎ・ぶなしめじ・豆腐・醤油・昆布だし・酒)、こまいの一夜干し。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は112です。

昼前の血糖値は115です。

夕前の血糖値は149です。

お昼に食パン4ぶんの1枚とごぼう天1枚食べたら血糖値149にもなっている。

天ぷら食べたさにパンを少なくしたのに恐るべしごぼう天。

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