久しぶりに踏み台昇降

足の甲を骨折してから踏み台昇降運動はやめていたのですが、昨日は1年ぶりに踏み台昇降してみました。

西城秀樹の「ギャランドゥ」を聴きながらの3分だけですがいい運動になりました。

久しぶりなので無理をしないようにしました。慣れたら少しずつ曲を増やして行きたいと思います。

好きな音楽を聴きながらなら楽しくできそうです。

使ってる踏み台は踏み台昇降用ではなくホーマックで買った小原産業 プラスチック踏み台 高さ13cm 中型タイプ ブラウン ST-605です。踏み台使用時の耐荷量は100kgとあります。

昨日の夕食はご飯100g、豚肉と野菜のオイスターソース炒め(豚肉・キャベツ・椎茸・ピーマン・玉ねぎ・オイスターソース・醤油・コショウ・酒・サラダ油・水溶き片栗粉)、きゅうりの酢の物(きゅうり・エリスリトール・酢・かつおだし)、新玉ねぎの麺つゆかけ、トマト、キャベツの味噌汁。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後に踏み台昇降運動

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は128です。

昼前の血糖値は153です。

夕前の血糖値は89です。

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