出張から帰る

昨日の夕方に旦那が出張から帰ってきました。白ご飯が良いという旦那に炊いた21雑穀ご飯が残っていたので食べてもらいました。また「雑穀ご飯炊いてもいいかな」と聞いたら「いいよ」という。

「雑穀ご飯体に良いんだって」を連呼したせいかな。

まだ血糖値が高い。ご飯が多いのか、おかずが多いのか。

食事量を今の半分にしたら下がるのかな。でもお腹が空きそうだな。

昨日の夕食は21雑穀ご飯100g、しめにしん、もやし味噌あんかけ(もやし・ナス・椎茸・ねぎ・味噌・コチュジャン・サラダ油・片栗粉)、キャベツとカニカマのサラダ、ウーロン茶。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にウォーキング4719歩

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は150です。

昼前の血糖値は167です。

夕前の血糖値は121です。

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