暑くてバテそうですが焼肉食べて元気に

昨日は夜ウォーキングでスーパーに行きいつものより高めの国産牛肉を半額で買いました。

暑くてバテそうですが焼肉食べて元気になります。

こんなに暑ければ血糖値も高くなりそうです。

昨日の夕食は21雑穀ご飯80g、焼肉(牛ロース・玉ねぎ・椎茸・ナス)野菜スープ(玉ねぎ・セロリ・舞茸・コンソメ・水・卵・塩こしょう)。

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ご飯は80gにしてみました。

昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にウォーキング4900歩

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は131です。

昼前の血糖値は125です。

夕前の血糖値は144です。

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