yumi

血糖値

2015/9/21の朝前の血糖値など

今日の朝前も血糖値が高いです。 今日の朝前血糖値は143です。 夕食後は何も食べてないのに。多かったかな。 昨日、一昨日の高血糖はワインとつまみが原因だったかも。 ワインはしばらく止めとこう。気を取り直して砂糖の入らない純ココアを買ってきま...
血糖値

2015/9/20の血糖値など

今朝は忙しく朝のウォーキングは11時頃になってしまいました。 スーパーの方まで歩きました。今日は素晴らしい秋晴れでした。空を見上げて「空の青さってこんなだったんだ」と子供のように感激してしまいました。 暑いので何も買わずにスーパーでお水だけ...
血糖値

2015/9/17/18/19の血糖値など

今朝は大雨で散歩ウォーキングに行く事は出来ませんでした。 夕食後のウォーキングには行ってきました。 万歩計を忘れて行ったのですが歩数は4500歩位だと思います。 血糖値です。       9月17日 朝前 152 昼前 136 9月18日...
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さくらのブログに引っ越しました

昨日はライブドアブログからこちらのさくらのブログに引っ越して来ました。 独自ドメインは前回より早く反映されました。前回は2日位かかりました。 さくらのサーバーはもう10年も契約してるのに、最近は無料ブログを使っていいました。 やはり無料ブロ...
血糖値

2015/9/17の朝前の血糖値など

今日の朝前血糖値は高くなりました。152もありました。昨日の夕食はご飯100g、ステーキ、レタス。食後に栗と梨を食べました。栗の鬼皮や渋皮に含まれるポリフェノールが含まれてるので血糖値抑制効果があるそうです。しかし栗と梨を食べ過ぎたのか。ス...
血糖値

2015/9/16の昼前の血糖値など

今日は夕食がいつもより遅かったので食後のウォーキングも遅くなり、帰りは眠くなってしまいました。夕食後1時間後のウォーキングだと遅くなりすぎます。30分後にしようかな。今帰ったところです。疲れました。夕食後ウォーキング後の血圧と脈拍です。最高...
血糖値

2015/9/16の朝前の血糖値など

今朝のウォーキングは山の下方面まで行きました。コースを変えるのも気分転換になります。万歩計の歩数は3038歩でした。今日の朝前の血糖値は127です。昨日の夕食はご飯100g、お刺身、玉ねぎサラダ。夕食後にとうもろこし2分の1と栗5個食べまし...
血糖値

2015/9/15の血糖値など

今日はとても良い天気でした。家にいるのが勿体無いくらいです。今日の朝前の血糖値は132です。今日の昼前の血糖値は119です。昨日の夕食はライ麦パン1枚、サバの塩焼き、金平ごぼう。今日の朝食はバケット3切れ、金平ごぼう、低脂肪乳、ゆで卵1個。...
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私の最大脈拍数を計算

無理をせず効果的なウォーキングや運動をする為に自分の最大脈拍数を計算してみました。最大脈拍数は220から年齢を引いた数値で求めます最大脈拍数=220-年齢目標脈拍数(最大脈拍数-安静時脈拍数)×運動強度(%)+安静時脈拍数運動強度 70% ...
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2015/9/14ここ一週間の血糖値

一日2回のウォーキングを始めてから朝の高血糖が高くなることも少なくなりました。今日の昼前の血糖値は昼にしては珍しく161と高かったです。思い当たるのは朝食のポテトサラダかな。今日の朝食はライ麦パン1枚、ポテトサラダ、メンチカツ。今日の昼食は...
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