yumi

血糖値

エビフライなのでご飯減らす

今日の夕ご飯はコープで買ったエビフライです。 フライ物なのでご飯を30グラム減らしてみました。 天ぷらやフライなどの揚げ物は血糖値が上がります。 だからと言って好きな天ぷらやフライを控えるのも辛いものです。 それならとシビアにご飯の量を調整...
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冷やし中華です

今日の夕食は冷やし中華を作りました。 タレはあみ印 冷やし中華スープを使いました。 材料は中華麺80g、キュウリ、もやし、ハム、トマト、玉子焼き、冷やし中華スープ。 今日の運動は 朝食後にスクワット15回。 昼食後にスクワット15回。 今...
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焼肉で高血糖になる

昨日の夕食の焼肉が原因か?今朝の血糖値が170にもなりびっくり。 焼肉タレも市販のものを使わず自分作ったタレで食べたのに。 何がいけなかったのか。アスパラ食べすぎたかな。 今日はひじきの煮物を作りました。 材料は生ひじき、糸こんにゃく、にん...
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一日中血糖値が高い

今日は一日中血糖値が高い。ここ最近は高い日が続いている。 こんなことでは次回のHbA1cは高くなってしまうだろう。 気を引き締めねばなりません。 今日の夕食は焼肉でした。タレ(醤油・エリスリトール・昆布だし・生姜・ニンニク)は自分で作りまし...
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糖質35%オフ白桃ゼリー食べる

昨日イオンで買ったトップバリュの糖質35%オフ白桃ゼリーを冷たく冷やして昼食後に食べました。 桃の果肉入りで美味しかったです。 今日の運動は 朝食後にスクワット15回。 昼食後にスクワット15回。 今日の血糖値です。 朝前の血糖値は140...
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ウォーキング後でも高い血糖値

昼食後にイオンまでウォーキングしながら行ってきました。 夏のように熱いので半袖を着て出かけました。帽子とシャツを買い帰りはバスで帰りました。 結構歩いたのに夕前の血糖値が高いのです。 今日の運動は 朝食後にスクワット15回。 昼食後にウォー...
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ミニトマト、青じそ、バジルを植える

昨日、ホーマックで買ったミニトマトの苗を鉢に植えました。 最近料理にバジルを使う事があるのでバジルと青じその種を小さなポットに蒔きました。 青じそは天ぷらや刺身のつま、きゅうりの漬物に使います。 バジルは初めてですが楽しみです。 今日は食物...
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うまい殻つきホタテ焼き

今日の夕食は殻つきホタテを網焼き器で焼いて食べました。 殻付きホタテをコープで98円で買ってきた。 旦那は仕事が忙しくゴールデンウイークも無いのでせめて夕食だけでもと思いホタテ焼きにしました。 ホタテ貝5個買って私は2個食べました。 いつも...
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薬指で血糖値143中指で96

今日の午後4時頃にコープまで買い物ウォーキングに行ってきました。 コープの近くにもう1店におスーパーにも寄り広告の卵とキハダマグロを買いました。 いつも行く前にネットのチラシをチェックして行きます。 歩数は4879歩でした。 午後6時の夕食...
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裏山までウオーキング

朝から雨ふりでしたが晴れ間を待って久しぶりに浦山までウォーキング行ってきました。 1993歩ですが坂道を登るので結構な運動量です。 午後にもコープまで4200歩くらい歩きました。 散歩道の花々です。 昨日のの運動は ウオーキング6200歩...
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