yumi

血糖値

白内障が消えてる?

今日は1年ぶりに眼科に行って来ました。 最初に視力検査を受けました。去年より少し落ちてました。 眼底検査の前に瞳孔を広げる点眼薬(散瞳薬)を指してもらい待合室で待ちました。 30分して呼ばれる。 眼底検査の前にドライアイの検査を受けました。...
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食物繊維たっぷり!ゴボウと鶏肉の煮物

今日もゴボウを使ったお惣菜を作りました。 昨日100円の長ごぼう2袋買いました。 食物繊維たっぷり!ゴボウと鶏肉の煮物です。 鶏肉は安い胸肉を使いました。 皮を剥いてアク抜きしたごぼうとニンジン、鶏胸肉、醤油、昆布だし、酒を鍋に入れ煮ます。...
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細まきハーフ4本

今日もスクワットなどの運動無しです。 しかし夕方おかずを買いにコープまで歩いて行く。 往復5144歩も歩いてしまう。 運動無しと言っても買い物はせねば、主婦なのよ。 今週は運動無しで食物繊維を多めにして血糖値がどうなるかみてみます。 今日も...
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イカフライ2個つまんでみたら

食後の運動を今日も無しにしてみた。 今週は食事だけで血糖値がどうなるか見てみたいと思います。 今週はゴボウを食べ玉ねぎ茶を欠かさないようにしてみます。 食物繊維を意識してとりたいと思います。 今日の運動は何も無し。 今日の血糖値です。 朝前...
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あえて運動無しにしてみた

食後の運動を一日2回してるが、あえて今日は無しにしてみました。 ここ最近意識して玉ねぎやゴボウを使うようにしています。 玉ねぎのサラサラ効果やゴボウの食物繊維に注目し期待しています。 玉ねぎ、キャベツは安くなってるのでお勧めですね。 玉ねぎ...
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主食はサツマイモです

今日の夕食はご飯でもパンでもなくサツマイモです。 大きなサツマイモを切り蒸し用タッパーに入れ電子レンジでチンしました。 今日の運動は 朝食後にスクワット20回 昼食後にスクワット20回 今日の血糖値です。 朝前の血糖値は112です。 昼前の...
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388円の握り寿司です

今日は天気も良く温かいので4時頃からコープまでウォーキング買い物へ。 388円の四季彩握りを買いました。これはサラダ巻きや稲荷、握りの詰め合わせになってます。 稲荷と玉子は旦那に残りは全部食べました。 今日の運動は 朝食後にスクワット20回...
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大鍋でおでんを作る

今日の夕ご飯に大きな鍋でおでんを作りました。 3日位かけて食べたいと思います。2日目3日目が味がしみて美味しくなります。 おでんの具は大根、竹輪、ゆで卵、さつま揚げ、高野豆腐、がんも、焼き豆腐、こんにゃく、白菜のロール巻き。 昨日の夕食と今...
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チーズコロッケで血糖値高く

昨日まで良い血糖値だったのにお昼のチーズコロッケで157と高くなってしまいました。 肉じゃがコロッケよりは良いだろうと思ったが。 改めてコロッケは要注意だと肝に銘じました。 食べるならパンを2分の1枚にすべきでした。 昨日の夕食後にごぼう...
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チューハイ2缶で酔うなんて

今日は調子に乗ってチューハイ2缶も飲んでしまいました。 コープの糖類ゼロチューハイ(グレープフルーツ)です、 アルコールは6%です。 もうほろ酔い気分です。 若い頃はこんなもんじゃなかったですが。 殆どお付き合いで飲んでました。 結婚してか...
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