血糖値

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2016/1/14の血糖値

昨日は1万歩も歩いたのでご褒美に森永チョコイチゴケーキを食べました。 食べた後に踏み台昇降運動を頑張ったのですがチョコイチゴケーキは強かったです。 今朝の血糖値は高くなってしまいました。 今日の昼食後にホーマックとコープまで買い物行ってきま...
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あちこち一万歩、お茶したり

今日は久しぶりに隣の奥さんと街まで行きお茶を飲み、デパートを見たりして来ました。 「モスバーガー」は初めて入りました。コーヒーとチーズバーガーを注文しました。 「ゼロシュガー」をお願いしましたが店員さんは何の事か判らないようでした。 有りま...
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2016/1/12の血糖値68

今日は朝食後にコープまでウォーキングで行ってきました。 歩数は3866歩でした。 この歩きが効いたのか昼前が低めになりました。 もう少し低ければ低血糖でブドウ糖が必要になったかも。 踏み台昇降運動、ウォーキング、スクワットの中で一番血糖値...
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2016/1/11の血糖値

血糖値管理には適切な食事と運動が大事です。 食べっぱなしはいけませんね。 今日は毎食後に運動してみました。 運動のおかげか、血糖値も良い数値になりました。 今日の運動は 朝食後 踏み台昇降運動 20分 昼食後 踏み台昇降運動 10分  夕...
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血糖値が爆上がり

今日は朝昼共、血糖値が高いです。 昼前が186にも爆上がりになりました。 原因は朝の芋天でしょうか。それにしても上がりすぎ。 今日の血糖値です。 朝前の血糖値は149です。 昼前の血糖値は186です。 今日の運動は 昼食後に踏み台昇降運...
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歩数計アプリ使ってみる

ウォーキングなどのモチベーションアップに役立ちそうな歩数系アプリを探してみました。 歩数と消費カロリー、距離、歩行時間、時速を表示できる「歩数計」アプリを見つけました。 さっそく午前10時頃からウォーキングしながらコープまで買い物に行ってき...
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2016/1/8の血糖値89

年末から高血糖が続いていたのですが今日は久しぶりの良い血糖値です。 あんなに高かったのに良すぎて驚いちゃいました。 今日の運動は 朝食後 踏み台昇降運動 9分 昼食後 スクワット 20回 今日の血糖値です。 朝前の血糖値は89です。 昼...
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2016/1/7の血糖値

今日は病院までバスで行き帰りはイオンに買い物をして歩いて帰ってきました。 8182歩も歩いたので昼前の血糖値は81と良い数値になりました。 毎日これ位歩ければよいけどね。 今日の運動は 病院帰りは歩き8182歩 夕食後 スクワット 30回。...
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うどんは要要注意です

お餅もお菓子も食べてないのに171と高血糖になりました。 原因は昨日の夕食から今日の昼まで3回も食べた「うどん入りすき焼き」でしょうか。 沢山は食べてないつもり、取り皿に2杯です。 中華そばを食べた時より高くなりました。 以前栄養士さんが「...
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2016/1/5の血糖値

今日の運動は踏み台昇降運動とスクワットを組み合わせました。 朝食後 踏み台昇降運動 1曲。 夕食後 踏み台昇降運動 2曲 、スクワット 30回。 今日の血糖値です。 朝前の血糖値は139です。 昼前の血糖値は138です。 正月で上がりきった...
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